Soupe de butternut et stellaire

La stellaire intermédiaire, ou mouron des oiseaux est une plante que l’on trouve un peu partout. Elle forme des tapis denses et fleurit tôt dans l’année.

Pour 4 petits bols :
– Jeunes pousses de stellaire (un récipient d’environ 1L) fraichement récoltées.
– Une demi courge butternut
– une gousse d’ail
– Un peu d’huile de tournesol

Préparation :
– Débarrasse la courge de ses graines et coupe la en petits morceaux. Fais la cuire dans de l’eau, juste ce qu’il faut pour les recouvrir à peine.
– Lave bien la stellaire et mixe la avec 2 cuillers à soupe d’huile, la gousse d’ail et un peu de bouillon de courge.
– Une fois que la courge est cuite, mixe la avec son bouillon.
– Sers la soupe de courge dans un bol et ajoute deux-trois cuillers à soupe de purée de stellaire.

Tu peux l’assaisonner un peu mais elle est déjà très bonne comme ça.

Frichti de midi, vite fini.

On peut commencer par faire du titre un mantra,
ça aidera…
Ou pas.

Donc, si tu es organisé-e,
commence par aller trouver :
- Deux grosses carottes,
- un petit oignon ou une grosse échalote.
- 1 verre de riz, complet ou pas,
- 1/2 verre de lentilles, vertes ou pas,
- et des épinards en veux-tu en voilà.

Ou plus simple avec les légumes que tu as ;-)

Nous y voilà,
baisse pas les bras !
Commence par remplir ta casserole avec de l’eau, le riz et les lentilles. À adapter en fonction de la différence des temps de cuisson. Mon riz et mes lentilles cuisent dans le même temps, ça facilite les choses.
… et j’allais oublier, mets sur le gaz. N’oublie pas de retirer le couvercle avant que ça ne bouille.

Râpe tes carottes (la râpe avec les gros trous), coupe ton oignon et mets ça à cuire à l’étouffée. Ajoute un peu d’eau en cours de cuisson si nécessaire.

Lave tes feuilles d’épinard, déchire-les en morceaux et jette les dans la cocotte (oui, celle des carottes et de l’oignon).

Plus qu’à attendre que tout soit cuit, mélangé, salé, poivré
et manges !

Aubergines aux inspirations bonifaciennes

Voici une recette très inspirée, et végétalisée, d’une spécialité végétarienne de Corse du sud. J’y ai goûté dans un restaurant de Figari. Une recette pas de saison, ça fait un moment que je garde les photos sans avoir le courage de les publier…

Bonifacio avec ses grandes plages de sables… et ses rochers, ses jolies femmes aux seins nus sur la plage… et ses bidochons (dont j’ai fais partie l’espace d’une matinée), ses belles criques, son maquis impénétrable, son soleil de plomb, sa mer chaude et limpide et ses… aubergines.

Aubergines végétales à la bonifacienne :

Pour deux, tu prendras :

• Deux belles aubergines rondes
• 30 g de mie de pain émiettée (on a le droit de mettre la croute aussi)
• 20 g de levure maltée
• 30 g de farine de châtaigne
• 7 cl de lait de soja (ou un peu plus, mais pas trop)
• 20 g de fécule
• une bonne cuiller à soupe de pistou (ou du basilique frais et de l’ail)
• un peu d’huile d’olive
• sel,poivre

Découpe tes aubergines en deux et fais les cuire dans de l’eau bouillante 10 min (elles doivent rester fermes, mais pas trop pour pouvoir enlever la chair sans dégâts). Égoutte-les bien et laisse les refroidir sur un torchon.

Imbibe bien la mie de pain émiettée avec le lait.

Enlève la chair de l’aubergine (fais gaffe de pas trouer la peau) et égoutte-la bien. Ensuite hache-la grossièrement.

Dans un saladier tu mélanges tout, sauf les peaux d’aubergine et l’huile.

Tu remplis les aubergines avec la farce et tu les fais frire dans une poêle avec de l’huile d’olive de chaque côté (environ 10 min en tout).

Au resto, ils me l’ont servi avec des légumes poêlés, j’ai eu la flemme de les accompagner… à part par un merlot Corse.

Gâteau marbré

Ce qu’il faut que tu trouves :

• 200 g de farine
• 2 petites poires
• 40 g de fécule de maïs
• 140 g de rapadura
• 1 sachet de poudre à lever
• 120 g de chocolat noir
• 90 g d’huile de sésame
• 30 g de lait de soja vanille
• 2 pot de yaourt nature au soja (200 g)
• quelques gouttes d’extrait de vanille

Les instructions qu’il faut que tu suives :

1. Tu broies bien ton rapadura et tu le mélanges avec les yaourts.
2. Tu mets les autres ingrédients dans l’ordre que tu veux (sauf le chocolat et les poires). Tu mélanges bien.
3. Une fois que ta pâte est bien homogène tu la sépares en deux.
4. Dans une moitié tu mélanges le chocolat fondu.
5. Tu remplis ton moule en alternant avec un peu de chaque pâte et des morceaux de poires.
6. Puis tu enfournes à four froid que tu règles ton four sur 180° (th6) pendant… heu… jusqu’à ce que ce soit cuit (environ 45 min, vérifie avec la lame d’un couteau)

Cette recette est inspirée du Marbré “Double-Choc & amandes” de Vegansfields

Marmite norvégienne

Aujourd’hui, on va parler d’économie d’énergie, de cuisine et de bricolage avec un objet que je n’ai pas encore réalisé, mais ça viendra, il suffit juste que j’arrive à vaincre ma flemmardise.

C’est quoi ?

Alors, il s’agit d’un caisson en bois (ou dans un autre matériau) très bien isolé, de petite taille. Juste de quoi y glisser ta casserole une fois la cuisson amorcée. Elle va permettre de réduire fortement les déperditions de chaleur et ainsi de terminer la cuisson de ton plat sans apport d’énergie, simplement en gardant la chaleur accumulée au début de la cuisson. On peut économiser jusqu’à 50 % d’énergie, c’est magique !

Ça peut aussi servir à autre chose, genre garder au froid (eh oui !) ça fait glacière en quelque sorte. Tu peux garder ton plat, cuisiné avec amour, au chaud en attendant que l’apéro sans fin se termine quand même ! Tu peux en faire une yaourtière ou faire lever ton pain plus rapidement en mettant un bocal d’eau chaude dedans… Et tu trouveras sûrement plein d’autres utilisations.

Alors va-y, va chercher tes outils ! Pour les infos techniques c’est par ici que ça se passe : On peut le faire… et autre part sur le web !